Gesunder Schlaf
von Andreas Mettler am 17.02.2009
Wenn man bedenkt, dass der Mensch im Verlauf seines Lebens mindestens ein Drittel seiner Lebenszeit im Bett und mit Schlafen verbringt, wundert es schon ein wenig, wie wenig Gedanken man sich über die Wahl des richtigen Bettes und des optimalen Schlafklimas macht. Weder sollte es im Schlafzimmer zu kalt sein, doch zu warm tut dem Schlaf und der Erholung des Körpers ebenfalls nicht gut, zumal es die Heizkosten im Winter nach Oben treibt. Geschickter und günstiger ist da schon, eine zweite Decke im Winter zu nutzen und sich unter dieser zu kuscheln, statt das Thermostat hoch zu drehen und somit den Schlaf zu beeinträchtigen. Auch sollte man vor dem Schlafen einmal das Zimmer durchlüften, selbst in kalten Wintertagen ist das sinnvoll und hilft dabei, einzuschlafen und auch gut durchzuschlafen. Und nicht zuletzt spielt natürlich das richtige Bett eine wesentliche Rolle, die Matratze sollte stabil sein und nicht durchgelegen, der Lattenrost muss ebenfalls noch in guter Qualität sein, und die Matratzen sollten regelmäßig gelüftet werden, um Staunässe zu vermeiden. Zudem hält auch die beste und damit teuerste Latexmatratze nicht unbegrenzt,. nach fünf bis acht Jahren ist ihre Lebenserwartung erreicht und die Matratze sollte ausgetauscht werden, um Probleme beim Liegen mit der Muskulatur und dem Knochengerüst zu vermeiden. Wer es mag, kann auch bei der nächsten Matratzenauswahl die Angebote für Wasserbetten sondieren, die eine Alternative zu herkömmlichen Betten darstellen und ein angenehmes und entspannendes Liege- und Schlafgefühl vermitteln, hier ist jedoch mindestens einmal im Jahr ein neuer Konditionierer in die Matratze einzufüllen, um das Wasser frisch zu halten und die Matratze von innen zu pflegen. Und auch bei den Kissen sollte man nicht ewig an den alten Modellen festhalten, sondern diese entweder professionell und regelmäßig reinigen lasen, oder im regelmäßigen Turnus austauschen, um Schlafprobleme und Verspannungen im Nacken zu vermeiden.
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