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Massageanleitungen für gute Gesundheit

© Benjamin Thorn / pixelio.de

Heute ist es so weit: das 24-Stunden-Wellness-Programm für zu Hause kann beginnen. Irgendwann braucht auch der aktivste Mensch eine Auszeit vom Alltag. Ein ganzer Tag ganz für sich allein kann den Organismus wieder mit neuer Energie versorgen und Stress zum Fremdwort machen. Wer aus alter Gewohnheit um sechs Uhr früh aufwacht, darf sich beruhigt noch einmal auf die andere Seite drehen und zwei Stündchen weiterschlafen. Gleich nach dem Aufstehen bringt ein Glas Wasser den Kreislauf in Schwung, so dass man bestens gerüstet ist, um sich mit einigen Gymnastikübungen munter zu machen.

Die anschließende Dusche darf etwas länger dauern als gewöhnlich. Ein gesundes Frühstück mit viel Obst, Joghurt und Müsli schmeckt gut und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Danach ist eine Massage angesagt. Mit etwas Geschick und einer guten Massageanleitung kann man seine gestressten und verkrampften Muskeln auch selbst ganz hervorragend lockern. Bei schönem Wetter sollte ein ausgiebiger Spaziergang im Grünen auf dem Programm stehen. Spielt Petrus nicht so recht mit, dürfen es auch mehrere Runden im Schwimmbad sein. Und zum Mittagessen gibt es einen köstlichen Salat, der je nach Saison aus Blattsalaten, Tomaten, Gurken, Hähnchenbrust oder Thunfisch zusammengestellt werden kann. Nach dem Essen darf man mit einem guten Buch auf dem Sofa oder der Terrasse ein wenig entspannen. Der Nachmittag ist dann der Körperpflege gewidmet. Peelings, Packungen und ein anschließendes entspannendes Bad bringen Körper und Geist miteinander in Einklang. Nach dem Wannenbad ist wieder ein wenig Ruhe angesagt, bis man sich ein leckeres Abendessen zubereiten kann. Und wann steht der nächste Wellnesstag auf Ihrem Programm?